Helena Ö

Jag har särskild erfarenhet av att arbeta med:

• Ångest och depression: Stöd för att identifiera och förändra negativa tankemönster och känslomässiga mönster som påverkar välmåendet.
• Stress och utmattning: Behandling för att hantera långvarig stress och öka återhämtningen, både för individer och i grupp.
• Livskriser och trauman: Hjälp för att bearbeta och integrera livskriser och traumatiska händelser, med målet att skapa trygghet och stabilitet.
• Relationer: Stöd vid relationsproblem, inklusive att förstå och förändra mönster i nära relationer och förbättra kommunikation.
• Smärta och kroppskännedom: Ett helhetsgrepp för fysisk och psykisk hälsa.

Jag arbetar utifrån en integrativ modell och använder en rad evidensbaserade metoder, anpassade efter dina behov:

• Kognitiv Beteendeterapi (KBT): För behandling av aktuella problem och symtom med fokus på här och nu.
• Schematerapi: När du vill förstå djupare mönster och deras ursprung, och förändra dessa för att skapa långsiktiga förbättringar.
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Ett komplement som hjälper dig att acceptera det som inte går att förändra och fokusera på att leva i linje med dina värderingar.
• Compassion Focused Therapy (CFT): För att öka självmedkänsla och minska självkritik, vilket kan leda till ett mer balanserat och tryggt förhållningssätt till dig själv.
• Crisis Integration: Vid akuta kriser hjälper jag dig att hitta stabilitet och förståelse för det som hänt.
• Imagery Rescripting (ImRS): Används vid trauma för att omarbeta och skapa nya, mer hjälpsamma minnen och föreställningar.
• Kroppsbaserade tekniker: Jag arbetar även med tekniker för att reglera nervsystemet och skapa kroppslig trygghet, då jag ser kroppen och psyket som en helhet. Om det känns intressant för dig, kan vi integrera dessa tekniker för att stödja din process.

Jag är legitimerad psykoterapeut med över åtta års erfarenhet av olika typer av samtalsbehandling, både individuellt och i grupp. Dessförinnan arbetade jag länge som legitimerad fysioterapeut, med fokus på smärt- och stressbehandling. Min bakgrund som fysioterapeut ger mig en djup förståelse för kopplingen mellan kropp och psyke, vilket jag integrerar i min terapeutiska praktik. Min  utbildning till psykoterapeut genomförde jag vid Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi, och jag har sedan dess arbetat inom både privat och offentlig sektor, såväl i primärvård som i specialiserad vård. Denna bredd i min erfarenhet har gett mig en stabil grund att möta människor i olika livssituationer och med olika behov.

Jag erbjuder terapi på svenska och engelska.