Kognitiv beteendeterapi (KBT) används idag inom både primärvården, specialistpsykiatrin och av privata behandlare – och det är inte utan anledning. KBT är en av de mest välstuderade terapiformerna och rekommenderas som förstahandsval vid behandling av många typer av psykisk ohälsa, bland annat ångest, depression, stress, sömnsvårigheter och fobier.
En av styrkorna med KBT är att den kombinerar psykologisk samtalsbehandling med praktiska verktyg och psykoedukation. Det handlar alltså inte bara om att prata om hur du mår – utan också om att förstå varför du mår som du gör, och att göra konkreta förändringar som hjälper dig att må bättre.
Det som många uppskattar med KBT är att det finns en tydlig struktur. Du vet vad ni jobbar med och varför, och du har alltid en riktning att följa.
