Helena F

Om

Jag som behandlare

Jag heter Helena och ser mig själv som en engagerad och lyhörd psykoterapeut som möter dig där du befinner dig i livet. Med en balans mellan stöd och utmaning hjälper jag dig att förstå och hantera de mönster och svårigheter som påverkar ditt välmående.

Terapin är en samarbetsprocess, där vi tillsammans utforskar vad som fungerar bäst för just dig. Jag använder mig av både psykodynamiska och kognitiva terapiformer, vilket innebär att vi kan arbeta både med insikt och förståelse, samt med konkreta lösningar och verktyg för att skapa förändring.

Det viktigaste för mig är att du känner dig trygg, förstådd och sedd i terapin. Oavsett om du söker hjälp för stress, ångest, relationer eller en livskris, arbetar vi tillsammans för att du ska få insikter och verktyg som hjälper dig framåt.

Problematik jag jobbar med

Jag arbetar med en rad olika svårigheter och livsutmaningar, bland annat:

Depression och nedstämdhet – Att hantera negativa tankar och känslor samt stärka självkänslan.
Ångest och oro – Att förstå och bryta rädslomönster och katastroftankar.
Stress och utmattning – Att skapa hållbara strategier för återhämtning och balans.
Relationsproblematik – Att förstå och förändra invanda mönster i nära relationer och förbättra kommunikationen.
Sorgebearbetning – Att bearbeta förluster och hantera livsförändringar.
Låg självkänsla och självförtroende – Att arbeta med självkritik och negativa självbilder.
Livskriser och svåra förändringar – Att hantera omställningar i livet, vare sig det gäller arbete, relationer eller personliga mål.
Förlossningsdepression, missfall och föräldraskap – Att bearbeta känslomässiga reaktioner kring graviditet, tidigt föräldraskap och förlust.

I terapin hjälper jag dig att förstå vad som hindrar dig från att må bra och vilka förändringar som kan hjälpa dig att ta steg mot en mer balanserad tillvaro.

Behandlingsmetoder jag jobbar med

Jag arbetar integrativt och anpassar metoderna efter varje individ. Mina huvudsakliga terapiformer inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi (KBT) – En metod där vi arbetar med tankar, känslor och beteenden för att hitta mer hjälpsamma strategier.
Schematerapi – En mer djupgående terapiform som fokuserar på känslomässiga behov, tidiga livserfarenheter och hur dessa påverkar oss idag.
Psykodynamisk terapi – Utforskar omedvetna mönster och tidigare relationer för att förstå hur de påverkar våra känslor och beteenden idag.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – Hjälper dig att acceptera det du inte kan förändra och istället lägga energi på det som är viktigt och meningsfullt i livet.

Terapins upplägg anpassas efter dig – vissa behöver en mer strukturerad, målinriktad behandling medan andra behöver en djupare utforskande process. Vi utgår från dina behov och mål, och tillsammans hittar vi den väg som fungerar bäst för dig.

Erfarenhet och utbildning

Jag är legitimerad psykoterapeut med en psykologutbildning i grunden. Mina studier har skett vid MacQuarie University i Sydney, Australien, samt vid Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet. Den internationella erfarenheten har gett mig ett brett perspektiv på psykologi och terapeutiskt arbete, och jag integrerar både kognitiva och psykodynamiska metoder i mitt arbete.

Jag har arbetat som psykoterapeut inom företagshälsovård, primärvård, öppen psykiatrisk vård samt privat verksamhet. Denna breda erfarenhet gör att jag kan möta människor i olika livssituationer och anpassa terapin efter individens specifika behov och förutsättningar.

Språk jag erbjuder terapi på

Behandlingsmetoder jag jobbar med:

KBT

Schematerapi

PDT

ACT

Problematik jag jobbar med:

Depression

Ångest

Sorg

Självkänsla

Livskriser

Relationer

Stress

Om

Signe L

Gill R

Lillemor

Mikael A

Ewa H

Ioannis

Nina S

Helena F