ACT är en mångsidig metod som kan användas för en rad olika utmaningar.
Här är några områden där metoden ofta gör stor skillnad:
-
Ångest och oro – Lär dig hantera jobbiga känslor utan att de styr ditt liv.
-
Depression och nedstämdhet – Bryt mönster av passivitet och hitta motivation genom dina värderingar.
-
Stress och utmattning – Skapa balans och förhållningssätt som främjar återhämtning.
-
Smärta och kroniska tillstånd – Få verktyg att leva ett meningsfullt liv även med fysisk smärta.
-
Trauma och svåra livserfarenheter – Bygg styrka för att möta svåra minnen och känslor
-
Beroende och destruktiva beteenden – Bygg strategier för att stå emot sug och välja handlingar som ligger i linje med dina värderingar.
-
Relationsproblem – Förbättra närvaro, kommunikation och empati i nära relationer.
-
Självkritik och låg självkänsla – Lär dig bemöta hård självkritik med mer medkänsla och förståelse.
-
Livskriser och stora förändringar – Stöd för att hantera förlust, separationer, karriärbyten eller andra stora skiften i livet.
-
Existentiell ångest – Utforska frågor om mening, riktning och identitet på ett tryggt sätt.
-
Personlig utveckling och självledarskap – ACT kan även användas för att stärka självkännedom, bygga resiliens och leva mer i linje med sina värderingar, även utan tydliga psykiska besvär.
