Vad är trauma?
Trauma är en reaktion på extremt stressande eller skrämmande händelser där våra vanliga strategier för att hantera svårigheter inte räcker till. Kroppen går in i ett starkt alarmtillstånd, och om reaktionen inte bearbetas kan den bli kvar över tid. Vanliga symtom är stark ångest, påträngande minnen, koncentrationssvårigheter, känslomässig avstängning och undvikande av sådant som påminner om händelsen. För vissa utvecklas PTSD, vilket innebär mer långvariga och intensiva symtom som påverkar arbete, relationer och hälsa. Genom att förstå hur trauma fungerar är det lättare att se varför behandling ofta är nödvändig för att läka och återhämta sig.
Trauma kan uppstå på många olika sätt och ser olika ut beroende på situation och omständigheter. Här är några vanliga typer av trauman som kan påverka människor djupt och långvarigt:
Behandling av trauma
Att bearbeta trauma kan vara en utmanande men viktig process för att minska symtom och återfå trygghet i vardagen. Psykologisk behandling har mycket starkt forskningsstöd och är den mest effektiva vägen för att hantera trauma och traumarelaterade symtom som stark oro, påträngande minnen eller undvikande. I terapin får du möjlighet att i en trygg miljö förstå dina reaktioner, bygga strategier för att hantera svåra känslor och stegvis bearbeta det som hänt. Behandlingen anpassas alltid efter individens behov och sker i en takt som känns hanterbar. Målet är att minska symtomen, stärka självkänslan och skapa förutsättningar för en mer stabil och meningsfull vardag. Den vanligaste behandlingsmetoden är traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT).
Behandling av trauma sker i ett tryggt och strukturerat tempo. Syftet är att minska symtom, bearbeta svåra upplevelser och stärka förmågan att hantera känslor och situationer i vardagen. Här följer några vanliga steg i processen:
När det kan vara dags att söka hjälp
Det är vanligt att försöka hantera traumatiska upplevelser på egen hand, men ibland blir symtomen så starka att vardagen påverkas. Om du märker att du ofta är på helspänn, får påträngande minnen eller undviker situationer som påminner om det som hänt, kan det vara ett tecken på att du behöver stöd. Genom en första konsultation kan vi prata om din situation och hjälpa dig att hitta rätt behandlare och upplägg för dina behov. Du behöver inte ha alla svar själv – vi finns här för att stötta dig i att ta första steget mot läkning.
