Tuula-Helena

Problematik jag jobbar med:

Depression och ångest: Jag hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankar och beteenden som vidmakthåller din problematik. Genom att förstå varifrån dessa tankemönster kommer kan vi tillsammans arbeta för att bryta cirkeln av depression och ångest.

Stress och sömnlöshet: Har stress påverkat din sömn och välmående? Jag erbjuder behandling som hjälper dig att minska den negativa stressen och förbättra din återhämtning, vilket i sin tur kan leda till en förbättrad sömnkvalitet.

Självkänsla och självförtroende: Låg självkänsla kan påverka många aspekter av livet och göra oss mer sårbara för psykiska besvär. Jag hjälper dig att identifiera och bryta mönster som påverkar din självkänsla negativt, samt att stärka din självkänsla genom kommunikationsträning och sociala färdigheter.

Ensamhetsproblematik: Känslan av ensamhet kan vara tung och påverka både det psykiska och fysiska välmåendet. Jag stöttar dig i att hitta vägar ut ur ensamheten och skapa nya, meningsfulla kontakter och relationer.

Trauma och otrygghet: Har du upplevt trauma, nyligen eller tidigare i livet? Genom att arbeta med metoder som Lifespan Integration kan vi bearbeta och omstrukturera dina traumatiska minnen, så att du kan känna en ny trygghet och frihet i kroppen.

Relationsproblem: Jag arbetar med par som hamnat i negativa samspelsmönster, där ni kanske ser varandra som orsaken till problemen. Genom emotionellt fokuserad parterapi (EFT) hjälper jag er att förstå varandra bättre och bygga en trygg anknytning som stärker er relation.

Sorg och livskriser: Stöd för att bearbeta svåra händelser som förlust, separation eller andra omvälvande livssituationer som påverkar ditt psykiska välmående. Vi utforskar tillsammans hur du kan hantera dessa situationer och hitta en väg framåt.

Missbruk och beroendeproblematik: Stöd för att bryta destruktiva mönster kring alkohol, droger eller andra typer av missbruk, med fokus på att skapa hållbara och positiva förändringar.

Jag arbetar främst med Kognitiv Beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod som erbjuder ett brett spektrum av tekniker och interventioner för att hantera olika typer av psykiska besvär. Tillsammans sätter vi upp mål för behandlingen och arbetar med att förändra ohjälpsamma tankemönster och beteenden. Jag hjälper dig att bli medveten om hur dessa mönster påverkar ditt mående och hur vi kan arbeta för att förändra dem.

Jag använder också Lifespan Integration för trauma, vilket är en metod som hjälper till att integrera traumatiska minnen på ett sätt som skapar ny trygghet och förståelse. För par och relationer använder jag emotionellt fokuserad parterapi (EFT) för att bygga starka och trygga anknytningsband mellan parterna. Mitt arbete präglas av en aktiv och stödjande roll där jag hjälper dig att se saker med nya perspektiv och skapa förändringar som leder till ett mer balanserat och tillfredsställande liv.

Jag är utbildad inom Kognitiv Beteendeterapi (KBT) vid Svenska Institutet för Kognitiv Beteendeterapi. Utöver detta har jag utbildning inom emotionellt fokuserad parterapi (EFT), vilket ger mig verktyg att arbeta med relationer och anknytning. Jag arbetar även med trauma och använder metoden Lifespan Integration, som hjälper till att bearbeta och omstrukturera traumatiska minnen. Dessutom är jag utbildad handledare och lärare i psykoterapi, vilket ger mig möjlighet att både lära ut och vägleda andra terapeuter. Min grundutbildning är som socionom.

Jag erbjuder terapi på svenska och finska.